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吸烟者,想健康,要护好“三处”,谨记四句话,降低危害,少生病

怀山堂旗舰店 / 2019-01-21
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吸烟,不仅仅是一种习惯,更是一种“瘾”性行为。

尼古丁,让吸烟者变成了一类“瘾君子”。

也正如此,导致很多烟民,难以戒烟。

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然而,吸烟有害健康,毋庸置疑。

香烟,燃烧后,会产生诸多有害物质,吸入人体,造成多方面的损害。

很多人,都知道,吸烟伤肺,但是,吸烟,不仅仅伤肺。

吸烟者,除了要护肺,还要护好肝脏和心脏,切莫忽视!

吸烟者,想健康,要护好“三处”,谨记四句话,降低危害,少生病

吸烟者,想健康,要护好“三处”

第一处:肺部

吸烟,对人体的危害,首当其中就是肺部。

吸烟是肺癌第一大诱因,90% 的肺癌都和吸烟有关。

此外,吸二手烟,三手烟,也同样会损害肺部健康。

研究表明,如果,老公是吸烟者,那么,其老婆患肺癌的概率,将会是普通人的 2 倍以上。

所以,吸烟者,一定要注意保护肺部健康。

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对策:

1、喝润肺排毒茶

肺,喜润恶燥,吸烟者,多喝点茶水,有助于润肺,还可促进身体排毒,一句多得。

烟民,可以自己动手,用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,搭配泡水代茶饮。

蒲公英,广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助肺部对抗炎症。

菊苣根,可清热解毒,增强免疫力。桔梗,可宣肺、祛痰、利咽,保护肺部健康。

玉竹,可改善咽干舌燥,干咳少痰,生津止渴。

搭配在一起,是吸烟者,日常养肺润肺,不错的代茶饮。

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2、多吃白色食物

中医讲,白色入肺,多吃白色食物,有益肺部健康。

在寒冷的冬季,吃点白萝卜,是不错的选择。

首先,白萝卜,可下气、消食、化痰、除疾润肺、解毒生津清肺热止咳,利尿通便。

其次,“秋吃果,冬吃根”,冬季是吃根菜的好时节,萝卜,是根菜首选。

白萝卜,生吃促消化,熟吃补气顺气。

所以,吸烟者,在冬季,吃点白萝卜,不论是煲汤,还是蒸熟蘸酱,都是不错的选择。

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3、练习深呼吸

吸烟者,多练习深呼吸,可吐故纳新,帮助肺部排浊,更可增强肺活量,有益肺部健康。

练习深呼吸,首先“腹式呼吸”,效果更佳。

选一处,空气较为清新之地,吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,一吸一呼,可扩充肺部,调养肺功能。

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第二处:肝脏

吸烟,对于肝脏,也有很大的损害。

香烟中的尼古丁,收入体内,进入血液后,主要靠肝和肺来代谢,这样就加重了肝脏的工作负担。

吸烟,对于肝脏具有直接和间接的损害。

吸烟,可损伤人体抗氧化防御机制,增加肝脏脂质过氧化损伤。

此外,吸烟还会加重肝脏炎症,甚至会导致肝纤维化的进程。

香烟中有害物质,会激活很多细胞因子,导致全身炎症、血栓和过氧化等,都会加快肝硬化的进程。

烟草中,含有大量可能具有肝毒性的物质,对于肝脏损伤,十分严重。

所以,吸烟者,还要注意保护肝脏健康。

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对策:

1、喝护肝茶

养护肝脏健康,日常喝点护肝茶水,是简单有效的方式之一。

多喝茶水,有助于促进肝脏排毒,减少肝脏负担。

烟民,可以自己动手,用刺玫花,和蒲公英,搭配泡水代茶饮,可护肝排毒,疏肝解郁。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,性质温和,可疏肝解郁,有利于肝脏健康。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤,更是预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。

所以,这样搭配泡水喝,对于护肝排毒,十分有益。

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2、多吃绿色食物

中医讲,绿色入肝,多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花,是常见的蔬菜,其含有丰富的萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可增强肝脏的解毒能力。

并且,西兰花,还有助于预防改善脂肪肝,对肝脏健康,十分有益。

此外,菠菜、芦笋、空心菜等,也都是护肝的不错选择。

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3、敲打肝胆经

经常敲打肝胆经,有助于疏通肝胆经络,促进排毒,更可强健肝脏。

后,敲打胆经,促进排毒。

胆经,在大腿外侧,也就是外裤线所经之处。

清晨,多敲打胆经,有益健康。

睡前,敲打肝经,不仅可促进排毒,还可通肝气,强肝脏

肝经,与胆经相反,在大腿内侧,轻轻敲打即可。

也可以选择推肝经,双手掌交叠,按在大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

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第三处:心脏

吸烟,还会损害心脏健康。

吸烟,会增加心脏和大脑的耗氧量,增加心脑血管负担,容易导致冠心病等心脑血管疾病。

吸烟,还会加速动脉粥样硬化,从而增加心绞痛和心梗的风险。

此外,研究证明,烟草中的有害成分,易诱发心室颤动,是猝死的主要原因。

所以,吸烟者,一定要注意保护心脏健康。

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对策:

1、常喝养心茶

烟民,多喝茶水,对于健康,十分有益。

想要保护心脏,可以自己动手,用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,搭配泡水代茶饮。

人参,能强心气、补肺气,百合,可养心安神,养阴润肺。

玉竹,保护心脏,改善心肌缺氧。苦荞,可增加心肌供血量,有利心脏舒张和休息。

蒲公英,清热去火,改善人参滋补上火的情况。

搭配在一起,泡水喝,养心安神,促睡眠,增强抵抗力,呵护心脏,是不错的选择。

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2、多吃红色食物

中医讲,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。

红豆,有“心之谷”之称,可见,都吃红豆,可保护心脏。

此外,红色的蔬果,含丰富的,可减轻心脏负担。

番茄等,含番茄红素,可预防心血管疾病发生。

樱桃,含丰富的丹宁酸、花青素等,可降低心脏病发作的风险。

所以,日常不妨多吃点红色食物,来保护心脏健康吧。

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3、练习上下蹲

闲来无事,练习上下蹲,有益心脏健康。

下蹲时,双腿肌肉,对血管的揉捏作用,能加速静脉血液回流。

站起时,双腿肌肉放松,动脉血又敏捷流入下肢血管里。

一蹲一起,肌肉一紧一松,相当于给血液循环,增加了一股动力,能够减轻心脏的担负。

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第一句:吸烟有量,切莫一支接一支

烟民的“烟瘾”大小,直观的表现,就是抽烟的频率与抽烟量。

烟民中,有两天一包,还有,一天一包,甚至有一天两包的。

一旦,烟民遇到了“伤心事”,便会一支接一支的吸烟。

然而,要注意,吸烟有量,切不可短时间内,大量吸烟。

当人体,在短时间内,摄入大量尼古丁,会引起血管收缩、痉挛,引起心肌梗塞,甚至猝死。

短期内,大量吸烟,对于血管与心脏,危害加倍。

所以,吸烟者,要注意,切莫一支接一支的吸烟。

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第二句:吸烟有时,避开四个时间段

对于烟民来说,经常是烟瘾一犯,就要点上一支香烟,不论什么时间。

事实上,吸烟者,想要降低香烟危害,抽烟的时间选择,十分有讲究。

要尽量避免四个时间段,否则危害加倍。

早起后30分钟内,饭后30分钟内,如厕期间,夫妻运动后。

这四个时间段,要尽量不抽烟,否则危害加倍。

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第三句:吸烟要专一,切莫烟酒齐下

抽烟,喝酒,往往是一对“好兄弟”。

然而,左手烟,右手酒,烟酒齐下,危害则是1+1>2

边喝酒,边抽烟,因酒精而扩张的血管,又因吸烟而收缩,会给心脏带来负担。

并且,溶于酒精的焦油,会吸附在消化器官黏膜上,起到双重损害。

烟酒齐下,具有协同作用,导致危害加倍,因此,一定要尽量避免。

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第四句:戒烟有时机,越早越好

对于烟民来说,很多人,有过戒烟的经历与想法,然而,最终都失败了。

可以说,对于戒烟,是十戒九败。

但是,戒烟,才是“一劳永逸”的方法。

对于戒烟,一定要知道,最好的时间,就是“现在”。

此时此刻,立刻戒烟,越早戒烟越好。

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